waga do

Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 191 Staż treningowy: brak Obwód pasa 90 Obwód klaty: 91 Obwód uda: 66 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak uczuleń i chorób Stan zdrowia: dostateczny Preferowane formy aktywności fizycznej: trening w domu/bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] tygodnia (test, estr., próby wątrobowe). Wyniki całkiem fajne jak dla mnie, ogólna poprawa sylwetki, lepsze uzylnienie, choć widzę że wode też nabrałem, pare cm też weszło; waga +6/7 kg. Wiem, że po pierwszym cyklu wypadałoby zrobić odblok i dopiero drugi dłuższy cykl, ale czuje sie świetnie,fajnie sie trenuje no i wyniki do przodu tak wiec [...]

Witam. Miałem ciężką operacje i przez 2 lata nie mogłem być aktywny fizycznie. Ten okres w końcu minął i chce odzyskać formę. Jestem totalnym nowicjuszem. Wiek - 18 Wzrost - 191cm Waga - 77kg Siłownia wchodzi w gre dopiero od września, przez wakacje mam jedynie drążek i hantle. Co polecacie na początek biorąc pod uwagę, że miałem tak długą [...]

Wiek : 22 Waga : 78 Wzrost : 175 Staż treningowy: 5 lata z przerwami Obwód pasa: 82cm Obwód klaty: 110cm Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAK Stan zdrowia: bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BRAK Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: LOW-CARB Cel/problem/opis: MOJA KRÓTKA BIOGRAFIA: hej! zaczęły się wakacje, [...]

No i sie rozchorowalam,tzn czuje sie jakby ktos wypuscil ze mnie energie,na nic sily nie mam :-( Iza mam pytanie co do miski,bo apetyt mam,moze nie mam sily zeby gotowac ale jem normalnie,tyle ze strasznie ciagnie mnie do tlustego,tak bardzo ze zjadlam dosyc duzo pestek dynii bo nie moglam sobie odmowic co jest nie jak ja. Mam dalej jesc jak [...]

Witam Przedstawiam tu plan treningowy FBW do oceny Wiek:20 Wzrost:168 Waga:60 około Cel:masa Dieta:Jest Do dyspozycij mam Hantle 2x 15kg,drążek i ławkę Oto mój plan treningowy (ćwiczę 3 razy w tygodniu) Pracuje na 2 zestawach treningowych A Klata:Wyciskanie hantelek na ławce 3s 12 powtórzeń Barki:Wyciskanie Hantli 2s 12 powtórzeń [...]

no to co do wyskoku to wiem, bo znam tamten temat już dość dobrze, dlatego pisze że ćwiczenia na wyskok mam już ustalone, tylko teraz chce dorzucić jeszcze jakieś inne na inne partie bardziej nastawione. Płeć : mężczyna Wiek :19 Waga : 89 Wzrost :187 Cel treningowy : ogólny rozwój siły, muskulatury Staż treningowy na siłowni :regularnie dopiero [...]

[...] dziennik cwiczen i chcialbym aby ktos kto sie na tym dobrze zna mi doradzil , wprowadzil jakies poprawki. A Wiec tak : Mezczyzna , 16 lat we wrzesniu koncze, wzrost 173 , waga +/- 75 kg, no i sie nakrecilem zeby byc silny i miec fajna rzezbe. No i niedawno tak nieregularnie przez 2 tygodnie do kumpla chodzilem i tam cwiczylem , ale pomyslalem [...]

Zwiększ węgle do 6g/kg i obserwuj przez tydzień jak z waga Możesz też na tydzień przerwać HIIT bez zmiany bilansu i zobaczyć czy rzeczywiście spadki są przez HIIT cyz może jest inna przyczyna

Witam. Mój wiek to prawie 18lat, wzrost 170cm, waga 60kg. Od 2 miesięcy ćwiczę na masę. Chciałbym, prosić o ocenę mojej diety: - śniadanie: płatki kukurydziane z mlekiem + gainer. - 2 śniadanie: 100g chleba, 40g sera żółtego, 100g pomidora, 30g ogórka i do tego szynka z kurczaka. - obiad / posiłek przed treningowy: 100g ryżu, 150g piersi z [...]

Witam, jestem całkowicie nowy w temacie ćwiczenia robienia masy itp, także proszę o wyrozumiałosć ;p Chciałbym się dowiedzieć jak w ogóle zacząć. Na początku parę podstawowych danych, żeby był ogólny pogląd: Wiek:18 Wzrost: 190cm Waga: 62kg Cel: przede wszystkim masa Suplementy: brak Teraz parę pytań: W jaki sposób ułożyć sobie dietę, jak wiecie [...]

Witam Przedstawiam tu plan treningowy FBW do oceny Wiek:20 Wzrost:168 Waga:60 około Cel:masa Dieta:Jest Do dyspozycij mam Hantle 2x 15kg,drążek i ławkę Oto mój plan treningowy (ćwiczę 3 razy w tygodniu) Pracuje na 2 zestawach treningowych A Klata:Wyciskanie hantelek na ławce 3s 12 powtórzeń Barki:Wyciskanie Hantli 2s 12 powtórzeń [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 193 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

Witajcie ;-) Zdjęcia umieszczamy 3 z miesiąca lipiec z aktualną gazetą, bądź kartką z datą i dopiskiem KELTON. Pierwsze zdjęcie przodem może być w pozycji bicepsy przodem, druga fotka ma być bokiem czyli pozycja np. triceps bądź też klatka bokiem, trzecia i ostatnia fotka ma być tyłem wybieracie sobie pozycję biceps tyłem lub najszerszy grzbietu. [...]

Witam potrzebuję pomocy.W zeszłym miesiącu wróciłem po kontuzji(zerwany achilles) i średnio miałem opcje ćwiczenia i trzymania diety więc troche się podlałem(5 miesięcy) o kulach a mianowicie potrzebuję zbić trochę fatu a przy tym utrzymać mięsko,które tak ciężko budowałem.Planowałem cykl na mase,ale kontuzja przerwała mi mialo isc [...]

Killing: póki co po trochu zwiększam kalorie, głównie węgle. Myśle ze jakoś na poczatku sierpnia będą one na tyle duże że waga zacznie powoli iść do przodu. A supli przez najbliższy czas pewnie nie będzie, mam a szafce jeszcze puszke kreatyny co gdzieś tam wygrałem ale to otworze pewnie za jakieś 2-3 miesiące :-D mk127: dzięki i zapraszam :-)) no [...]

[...] za rady. 1) typ budowy ciała - można powiedzieć że trochę ektomorfika i mezomorfika. Nie mogę przybrać za bardzo na wadzę. Genetykę mam w miarę dobrą. 2) wiek: 23 3) waga/ wzrost: 77kg/175cm 4) staż: 4lata 5) cel: masa + siła 6) stosowane suplementy: nitrobolon, noxplode, jack3d, mesomorph, mutant mass, bcca, witaminy, arginina, [...]

[...] wszystkim za rady. 1) typ budowy ciała - można powiedzieć że trochę ektomorfika i mezomorfika. Nie mogę przybrać za bardzo na wadzę. Genetykę mam dobrą. 2) wiek: 23 3) waga/ wzrost: 77kg/175cm 4) staż: 4lata 5) cel: masa + siła 6) stosowane suplementy: nitrobolon, noxplode, jack3d, mesomorph, mutant mass, bcca, witaminy, arginina, [...]

[...] i 10g i białka i poszło szybciej względem utraty BF. Czyli aktualnie mam jakieś 200g węgli(2,8g na 1kg/m), 190g białka(2,7g na 1kg/m), 50g tłuszczu(0,7g na 1kg/m). Aktualnie waga wynosi jakieś ~70,8kg czyli spadło ~3kg w tym na pewno z 1kg wody bo jeszcze pierwszy tydzień redu był na cyklu kretki. BF wynosi 10,5% czyli spadł o jakieś ~2,7%. [...]

"Drugi powod dla ktorego mysle ze to estro, to ze jestem niby na probie robienia masy (dieta nastawiona bardziej na mase) a waga stoi w miejscu od dluzszego czasu " ---- zeby bylo wysokie estro to raczej bys puchl na masie i waga napewno by szla do gory...ja jak zbijam estro to woda schodzi ze mnie a jak daje duzo testa a wiec i estro wzrasta to [...]